Hlavné jedláSlovenská
Hustý cícerový guláš so zemiakmi
Tím Recepto.sk·

Príprava
10 min
Varenie
20 min
Spolu
30 min
Rýchly, voňavý a sýty guláš, v ktorom mäso plnohodnotne nahrádza zdravý cícer. Vďaka zemiakom a poctivej paprikovej omáčke ani nespoznáte, že jete vegánske jedlo. Záchrana pre unavené večery do 30 minút.
Reklama
Postup
9 krokov
Restovanie základu
- 1V stredne veľkom hrnci rozohrejeme olej. Pridáme nadrobno nasekanú cibuľu a na miernom ohni ju restujeme dosklovita a jemne do zlatista (asi 5 minút).
- 2K cibuli prisypeme kocky červenej papriky, drvenú rascu a nasekaný cesnak. Restujeme ďalšie 2 minúty.
- 3Odstavíme hrniec zo sporáka, prisypeme mletú sladkú (alebo údenú) papriku, rýchlo premiešame a hneď podlejeme trochou vývaru. Ak by sme papriku dlho pražili, mohla by zhorknúť.
Varenie s prísadami
- 4Hrniec vrátime na sporák, vmiešame paradajkový pretlak a minútku prevaríme.
- 5Pridáme na kocky nakrájané zemiaky, scedený cícer, zalejeme zvyšným horúcim vývarom, osolíme a okoreníme.
- 6Privedieme k varu, zakryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme 15-20 minút, kým zemiaky nie sú úplne mäkké (cícer je už z konzervy uvarený).
Zahustenie a dochutenie
- 7Guláš zahustíme jednoduchým trikom: odoberieme z neho do vyššej nádobky asi 2-3 naberačky (zemiakov, cícera aj šťavy), rozmixujeme ich ponorným mixérom na kašu a túto kašu vrátime späť do hrnca. Guláš získa prirodzene hustú štruktúru bez použitia akejkoľvek múky.
- 8Na záver v dlaniach rozdrvíme sušený majorán, vsypeme ho do guláša, premiešame a hrniec definitívne odstavíme z ohňa (majorán by sa už nemal variť).
- 9Podávame v hlbokých tanieroch s čerstvým chrumkavým chlebom.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Ak nie ste striktní vegetariáni, na začiatku varenia môžete spolu s cibuľou orestovať aj na kocky nakrájanú údenú klobásku, ktorá dodá jedlu priam legendárnu chuť.
- Ďalšou nesmierne obľúbenou zdravou verziou klasického jedla je aj náš fantastický hustý šošovicový dhal na indický spôsob.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
320 kcal
Kalórie
12 g
Bielkoviny
45 g
Sacharidy
6 g
Z toho cukry
10 g
Tuky
2 g
Z toho nasýtené
Podobné recepty
Bezmäsité jedláZdravá cuketová pizza bez múky
45 min2 porcie
Bezmäsité jedláVyprážaná paprika plnená syrom a šunkou
30 min4 porcie
Bezmäsité jedláZemiakový prívarok nakyslo s domácou fašírkou
40 min4 porcie
Bezmäsité jedláVyprážaná cuketa v trojobale (s varenými zemiakmi)
30 min2 porcie
Bezmäsité jedláKlasický hrachový prívarok s údeným mäsom
55 min4 porcie
Bezmäsité jedláPlnený vyprážaný syr so šunkou
25 min2 porcie
Bezmäsité jedláRýchle syrové fašírky (karbonátky) bez mäsa
30 min4 porcie
Bezmäsité jedláTradičná hríbová omáčka (máčka)
45 min4 porcie
Mohlo by sa vám páčiť
Reklama



