ObedSlovenská
Domáca tarhoňa so zeleninou a údeným syrom
Tím Recepto.sk·

Príprava
10 min
Varenie
25 min
Spolu
35 min
Tarhoňa nemusí byť len nudnou prílohou k mäsu! Keď ju opražíte na oleji do orieškova a udusíte ju so zeleninou podobne ako talianske rizoto, získate fantastické, rýchle a sýte bezmäsité jedlo. Pridaním strúhaného údeného syra a masla sa chute dokonale spoja.
Reklama
Postup
9 krokov
Opečenie tarhone
- 1V širšom hrnci alebo hlbšej panvici zohrejeme olej. Nasypeme surovú tarhoňu a za stáleho miešania ju opekáme, až kým nezíska krásnu zlatohnedú (orieškovú) farbu.
- 2Keď je tarhoňa opražená, pridáme k nej nadrobno nakrájanú cibuľu a ešte asi 2 minútky spolu restujeme, kým cibuľa nezmäkne.
Dusenie
- 3Odstavíme na moment z ohňa, prisypeme mletú červenú papriku a rýchlo premiešame, aby nezhorkla.
- 4Ihneď vrátime na sporák a zalejeme vriacim vývarom (alebo vodou) tak, aby tekutina presahovala tarhoňu aspoň o 1-2 cm. Osolíme, okoreníme a pridáme pretlačený cesnak.
- 5Prikryjeme pokrievkou, stíšime plameň na minimum a necháme dusiť zhruba 10 minút, kým tarhoňa nenasaje väčšinu tekutiny.
Pridanie zeleniny a syra
- 6K polomäkkej tarhoni prisypeme zeleninovú zmes (ak bola mrazená, nie je ju potrebné rozmrazovať). Všetko zľahka premiešame a podľa potreby ešte trošičku podlejeme horúcou vodou.
- 7Dusíme pod pokrievkou ďalších 5-8 minút, kým tarhoňa aj zelenina nie sú úplne mäkké.
- 8Do hotového odstaveného jedla vmiešame lyžicu masla a nastrúhaný údený syr. Vďaka maslu bude tarhoňa kĺzavá a syr sa krásne roztaví.
- 9Podávame posypané čerstvou vňaťou alebo pažítkou, ideálne s kyslou uhorkou.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Dajte pozor pri počiatočnom opražení tarhone - rýchlo vie prihorieť, preto ju nesmiete prestať miešať. Tento krok je však kľúčový, lebo vďaka nemu nebude tarhoňa po uvarení lepkavá.
- Ostalo vám trochu kuracieho mäsa od včera? Zmiešajte ho k tejto tarhoni, alebo si urobte plnohodnotné bravčové/kuracie na šťave s tarhoňou.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
420 kcal
Kalórie
14 g
Bielkoviny
58 g
Sacharidy
5 g
Z toho cukry
15 g
Tuky
6 g
Z toho nasýtené
Podobné recepty
PolievkyRýchla paradajková polievka s písmenkami
20 min3 porcie
Hlavné jedláVyprážané šampiňóny v pivnom cestíčku
30 min2 porcie
RaňajkyRaňajková varená ovsená kaša s banánom a orechmi
15 min2 porcie
Hlavné jedláPikantné sójové mäso na čínsky spôsob
35 min2 porcie
Hlavné jedláZdravá pizza z karfiolového cesta
45 min2 polovice
Bezmäsité jedláChrumkavé cuketové hranolky pečené v rúre
35 min3 porcie
Bezmäsité jedláSlané špenátové palacinky plnené syrom
30 min4 porcie
NátierkyZdravá šošovicová nátierka s cesnakom
20 min4 porcie
Mohlo by sa vám páčiť
Reklama



