Hlavné jedláSlovenská
Brokolicové fašírky so syrom pečené v rúre
Tím Recepto.sk·

Príprava
15 min
Varenie
25 min
Spolu
40 min
Výborný spôsob, ako donútiť jesť zeleninu aj zarytých odporcov brokolice. Tieto bezmäsité fašírky sú vďaka pečeniu v rúre oveľa ľahšie a menej mastné než tie klasické z panvice.
Reklama
Postup
6 krokov
Postup
- 1Brokolicu rozoberte na menšie ružičky a uvarte v osolenej vode (alebo na pare) do mäkka – zhruba 8 až 10 minút. Vodu zlejte a brokolicu nechajte poriadne odkvapkať a vychladnúť.
- 2Vychladnutú brokolicu vidličkou roztlačte na menšie kúsky, alebo ju nasekajte nožom. Nemusí to byť úplná kaša, priznané kúsky sú fajn.
- 3Do misy k brokolici pridajte nastrúhaný syr, vajcia, pretlačený cesnak, soľ, korenie a strúhanku. Všetko dobre premiešajte.
- 4Zmes nechajte 10 minút odstáť, aby strúhanka nasala vlhkosť. Potom mokrými rukami formujte stredne veľké placky (fašírky).
- 5Uložte ich na plech vystlaný papierom na pečenie, ktorý ste zľahka potreli olejom. Aj vrch fašírok jemne pokvapkajte olejom.
- 6Pečte v rúre vyhriatej na 200 °C približne 20 až 25 minút, v polovici pečenia ich opatrne obráťte.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- K fašírkam sa najlepšie hodí obyčajný uvarený zemiak s maslom a domáca tatárska omáčka.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
260 kcal
Kalórie
15 g
Bielkoviny
20 g
Sacharidy
2 g
Z toho cukry
12 g
Tuky
7 g
Z toho nasýtené
Recept nájdete aj v zbierke: Jedlá bez mäsa, ktoré zasýtia celú rodinu
Podobné recepty
Hlavné jedláSlaný ryžový nákyp s hubami a syrom
50 min4 porcie
Hlavné jedláDomáci pečený falafel z cíceru
45 min16 guličiek
Hlavné jedláZdravé mrkvové fašírky s ovsenými vločkami z rúry
40 min10 fašírok
Hlavné jedláTradičné domáce kapustové fliačky na slano
50 min4 porcie
Hlavné jedláVyprážaný zeler v trojobale (Falošný rezeň)
35 min4 porcie
Sladké jedláSladké zapekané rezance s tvarohom
55 min4 porcie
Hlavné jedláZdravší vyprážaný syr pečený v rúre
30 min2 porcie
Slané pečivoOriginálne neapolské cesto na pizzu
24 h3 veľké pizze
Mohlo by sa vám páčiť
Reklama



